대쉬다이어트
-
대쉬 다이어트바디뷰티 2021. 8. 21. 11:23
DASH Diet란? DASH 다이어트는 고혈압을 멈추기 위한 식이요법을 뜻하는 것으로, 국립심장, 폐, 혈액 연구소는 고혈압을 멈추거나 예방하기 위해 홍보하고 있다. 그것은 여러분이 항상 먹으라는 음식(과일, 채소, 통곡, 살코기 단백질, 저지방 유제품)을 강조하는데, 이 음식들은 칼륨, 칼슘, 단백질, 섬유소와 같은 혈압을 낮추는 영양소가 많이 들어 있습니다. DASH는 또한 지방이 많은 육류, 전 지방 유제품, 열대 기름과 같이 포화 지방이 많이 함유된 식품과 설탕이 첨가된 음료와 단 음식을 억제합니다. DASH를 따른다는 것은 하루에 2300mg으로 나트륨을 섭취한다는 것을 의미하며, 이는 결국 약 1500mg으로 낮아지게 된다. DASH 다이어트는 균형이 맞으며 장기간 준수할 수 있습니다. 스스..